7-12 éves korosztály számára ajánlott. Az óra során váltakozik az intenzitás. Rengeteg játék szerepel az anyagban, amit ászanák keretében végzünk. Minden órán van ügyességi és meditációs feladat, hogy megtanuljuk a koncentrációt, egyre könnyebben lazítsuk el a  testet és lelket is. Páros testgyakorlás, mely az erőt, hajlékonyságot fejleszti és az önbizalmat. Sok vidámság, hogy a gyerkőcök ebben a stresszes világban feltöltődjenek.

Dinamikus jógairányzat. A vinyasa flow és dinamikus jóga kombinációja. Amíg a vinyasa flow a napüdvözletet az egész órán, mint egy „összekötő elemként” alkalmazza a gyakorlatok között, addig a power flow csak az óra első felében. Így nincs akkora terhelés a csuklón, vállakon, de mégis megtartja az áramlást és felébreszti a test belső tüzét. Gyorsabb és lassabb szakaszokból áll össze. A második szakaszban már az erősítő és nyújtó gyakorlatoké a főszerep. Fókuszban tartva a hát, has és farizmokat. Ebben az 1 órában teljesen kikapcsol az elméd és alakot is formálsz.

A gerincjóga ötvözi a gerinctréninget és a jógát. Elsődleges szerepe a megelőzés (prevenció), illetve az utókezelés (rekreáció). Harmónikusan erősíti és nyújtja az izmokat. Anatómiai szempontból átgondolt gyakorlatokkal, biztonságosan és eredményesen fejleszti a fizikai testet. Így hatással van az egészségre, az emberi élet egészére.

A Yin jógát egyesek a jóga előtti jógának is hívják, hiszen nem szükséges hozzá hajlékony test vagy nagy fizikai erőnlét. Ezeken az órákon főként csípőnyitó, vállmobilizáló és nyújtó, ülő és fekvő gyakorlatokkal dolgozunk. A különböző pózokat 3-5 percig kitartva pránikus és fizikai nyomás alá is helyezve a meridián pályákat, kioldjuk a bennük található blokkokat és visszaállítjuk az energia akadálytalan áramlását. A Yin jóga gyakorlás középpontjában a fizikai, mentális és emocionális el- és lelazulás áll. Ha úgy gondolod…. a jógához nem vagy elég hajlékony túl stresszesek a mindennapjaid dinamikus gyakorlásodat kiegészítenéd valami könnyedebb átmozgatással az óravégi relaxációban elért ellazulásból pár percnél többre van szükséged …. akkor ezt az órát neked találták ki!

Rendkívül sok színű és változatos óra. Kiválóan ötvözi a jóga és pilates elemeit. Az óra első felében szerepel a bemelegítés, napüdvözlet és minden izmot igénybevevő ászanák (gyakorlatok) folytonossága. Mivel a légzés általában a jóga és pilates között ellentétesen történik,így az óra 2. felében végezzük a pilates elemeket. Ami kemény hasizmot eredményez, ugyanis a pilates rendkívül has központú. Végül nyújtással fejezzük be az órát. Aki szép, formás hasat szeretne, itt a helye!

Minden izom csoportot átmozgat, alakot formál, méregtelenít, energetizál, harmonizál. Mivel 30-35 fokban végezzük a gyakorlatokat, óra végén akár 1-2 kilóval könnyebbek lehetünk.

Nálunk ez az óra típus az alapja az összes jóga órának. Az óra során folyamatosan, áramlásos jelleggel végezzük az ászanákat (gyakorlatokat). Minden testrészt szépen formál, szálkásít. A központi rész természetesen a hát. Légző gyakorlatokkal történik a kezdés, majd követi a napüdvözlet (bemelegítés), utána kemény izom munka nyújtásokkal és végül a meditáció, amit rohanó világunkban mindenkinek meg kellene tanulnia.

A hatha jóga egyedüliként foglalkozik az emberi test fejlesztésével. Jelentősége saját fejlődésünkben, előrehaladásunkban rejlik. Nem másokkal, hanem kizárólag önmagunkkal kell összemérni magunkat. Így tehet szert mindenki a siker, a biztonság kellemes érzésére, függetlenül életkortól, egészségi állapottól, mozgáskészségtől.

A kismamajóga során fel kell készíteni a testedet a szülésre, és már a szülés előtt kezelésbe venni azokat az izomcsoportokat – törzs- és medencealj izomzata -, melyekre a legnagyobb szükség van a növekvő méh és baba súlyának megtartásához és emiatt leggyakrabban problémásnak bizonyulnak a szülés után. A babavárás hónapjai alatt különösen igénybe vett hátizmok karbantartása, hogy ne alakuljon ki helytelen testtartás, így több oxigénhez jusson a baba, a kismama pedig megússza ezeket a hónapokat derék és hátfájás nélkül. Általános jó közérzet és fizikai állapot megtartása és fejlesztése a babavárás hónapjai alatt. A mozgás öröme és stresszoldó hatásának kihasználása és idővel a babával való kapcsolat felvétel is benne van az órai programban.